14 июля: портал света

14 июля: портал света

Все пишут об интеграции и о благодарности. Да, я помню об этом)) И напоминаю себе и всем – встраивайте в себя новые энергии и благодарите Мир ))

Идет процесс интеграции. Многие чувствуют усталость и недомогания. Не воспринимайте это как болезнь — просто идет очистительный процесс и переход на новые вибрации.

Большая часть того, что вы ощущаете, как хаос, — это очищение от старой энергии.

Очень важно в течение дня уделить время отдыху, чтобы интегрировать  новые мощные энергии, которые часто заставляют человека чувствовать себя обессиленным.

Даже в плотный рабочий или семейный график важно включать небольшие перерывы, которые позволяют просто побыть  в ванной за закрытыми дверями и отдохнуть в течение нескольких минут в осознании себя. Если возможно, лучше всего  немного поспите.

Процесс интеграции не происходит быстро, но это очень важный процесс. Некоторые, чувствуя сонливость посреди дня, сопротивляются, считая, что это говорит о  лени или физической слабости, чего раньше с ними не было.

Человек, который настаивает на продолжении старых привычек делать, делать и делать, несмотря не необходимость ещё больше отдыхать, скоро почувствует энергетическое истощение.

Уделить время, чтобы остановиться и отдохнуть, — не является бездельем, как может показаться, это неотъемлемое действие процесса освобождения и интеграции. И школа, и родители учили вас, что время, когда вы ничего не делаете,  — безделье, и это плохо, но, как и многие другие убеждения, это  просто устаревшая концепция, передаваемая от поколения к поколению. 

В прошлых жизнях так и было, и поэтому многие всё ещё несут клеточную память о жизнях, когда те, кто не пахал — не собирал урожай, кто не работал долгие и утомительные часы на кого-то — не ел. Это не означает, что каждый момент ежедневной жизни — борьба. Знайте, что именно энергия радости и веселья наиболее близка к Божественной.

Вы замечаете, что многое  из того, что вы раньше считали истиной, стало постепенно исчезать из клеточной памяти. Вы начинаете понимать, что вы — не просто физическое тело, а сознание в различном состоянии понимания, выбравшее своей целью обучение и испытание материального мира в физическом теле.

Будьте благодарны за все опыты, которые вы проходите, за мудрость, которую извлекаете из этих опытов. Благодарность является мерой Любви.

Благодарность, в истинном смысле, — это  признание «Я имею», а не сказанное «спасибо» за полученные блага, как принято считать.

Невыраженная благодарность действует как блокировка потока, поскольку любовь и благодарность уравновешивают друг друга.

 

Будьте  благодарны  любой сфере своей жизни — благодарите за всё, что у вас есть, и также, за то, чего, вы считаете, у вас нет -  эмоционально, ментально и духовно, поскольку события нехватки служат важным окном в системе взглядов.

Всегда помните, что болезненные уроки были выбраны,  как необходимые для роста и развития, к которому вы стремитесь.

Проявление благодарности к простым вещам не требует великих заявлений. Добираясь на работу, благодарите мостовую и дорожные знаки. Совершая покупки, благодарите за простоту и доступность того, что вам  необходимо.

Благодарность может проявляться на любом уровне. Материально вы можете отдавать те вещи, которые вам больше не нужны или которыми вы не пользуетесь. 

Ментально, разговаривая с людьми, предоставляя информацию и интеллектуальное руководство тем, кто ищет на этом уровне, скажите: «Я была там, я могу поделиться, как это было у меня. Я благодарна за возможность помочь другим».

Даже мелочь, пожертвованная в духе любви, несёт мощную энергию, поскольку дух не знает материальной денежной стоимости, но признает только намерение.

Выражайте благодарность за чью-то улыбку, птичье пение или хорошую книгу, и вы быстро поймёте, что каждый момент обычного дня содержит бесконечные возможности для благодарности.

Это путешествие, это  то, к чему вы стремились, это  то, почему вы здесь, на этой планете и в эти времена.

Анна Аверина

 

Как начать день внимательно

Если мы занимаемся только формальной — то тогда велик риск, что спустя несколько месяцев или лет такой практики мы с удивлением заметим, что наша жизнь не слишком сильно изменилась.

Практика внимательности меняет нашу жизнь только в том случае, когда мы приучаем себя быть внимательными на протяжении всего дня, с утра до вечера. И начать стоит прямо с момента пробуждения. 

Практика внимательности

То, как мы начинаем утро, закладывает основу для того, как сложится весь наш день. Конечно, в течение этого дня жизнь будет подбрасывать неожиданности — в настоящем может произойти абсолютно все.

Но то, как мы начинаем свой день, часто влияет на нашу способность встретиться лицом к лицу с этими неожиданностями.

Вот 4 простых способа интегрировать практику внимательности в ваше пробуждение и начинать свой день по собственному выбору, вместо того, чтобы позволять ему «начинать вас».

1. Внимательное пробуждение.

Обратите внимание на то, с чего вы начинаете этот день. Как чувствует себя ваше тело, какие эмоции вы испытываете, спокоен ли ваш ум или уже устремился на работу?

Если вы лежите в постели, то просто заметьте – ваше тело напряжено или расслаблено.

Вы чувствуете спокойствие, возбуждение, раздражение, или не чувствуете ничего особенного? О чем вы думаете?

Если вы заметите, что уже тревожитесь о наступающем дне, то понаблюдайте пять минут свое дыхание.

Или отметьте, что изменится, если вы просто побудете пять минут рядом с телом — просканируете его от макушки до кончиков пальцев или просто ощутите все целиком. Что случится в этот момент с вашими тревожными мыслями?

 

2. Благодарность.

Каждый вечер, когда мы ложимся спать, мы вообще-то совершенно не можем быть уверены в том, что проснемся (если только мы не находимся на тех продвинутых уровнях реализации, когда осознаем себя 24 часа в сутки. Но тогда вам вряд ли потребуются эти упражнения).

И тогда, если мы действительно внимательны, самое уместное чувство после пробуждения — это благодарность.

Благодарность за еще один день, который нам подарен.

Или за то, что мы проснулись в своей кровати и у нас есть крыша над головой.

Или за чашку утреннего кофе.

Или за возможность поваляться подольше в постели в выходные.

Или за то, что мы проснулись не одни, а с любимым.

Даже в самом беспросветном утре есть что-то, за что мы можем поблагодарить Существование.

Чем чаще мы будем испытывать благодарность за мелочи, чем внимательнее к ним будем, тем быстрее наша жизнь начнет меняться и в более глобальном смысле.

Можете вести дневник и каждый день отмечать в нем одно приятное событие, которое случилось с вами за день…

 

3. Присутствие.

Когда вы в душе – будьте в душе, а не решайте рабочие проблемы.

Когда готовите завтрак для себя или своей семьи — готовьте завтрак, а не смотрите телевизор или не слушайте новости по радио.

Вложите любовь в эту еду.

И опять же — будьте рядом с телом. Оно всегда здесь и сейчас и не позволит вам убежать из настоящего.

И будьте с теми, кто завтракает вместе с вами — а не с политиками из телевизора, результатами футбольного матча или биржевыми сводками в айпэде или с подругой в телефоне.

Если с  вами живут другие члены семьи или домашние животные, до ухода попрощайтесь с каждым, уделите им внимание, посмотрите им в глаза.

 

 

4. Практика красного сигнала светофора.

Когда вы едете на работу, используйте красный сигнал светофора как возможность на миг замереть и вернуть внимание в настоящее.

Удобно ли вашему телу? Что вы чувствуете и думаете?

Если движение вас расстроило, обратите внимание на то, что вы чувствуете — действительно ли это так важно?

Если нет, то что на самом деле важно?

Попробуйте хотя бы раз в неделю ездить на работу в тишине, без радио или музыки в плеере, если вы пользуетесь наземным транспортом.

И если вы пользуетесь общественным транспортом, вы можете возвращать внимание в настоящее каждый раз, когда автобус или поезд в метро останавливается.

Если вы работаете дома, практикуйте это до того, как включить компьютер.

Когда мы на миг замираем, в этой паузе у нас появляется возможность выбора. Мы прекращаем жить на автопилоте, и начинаем жить чуть более внимательно — и как следствие, у нас появляется свобода выбора.

А одно лишь только осознание этой свободы может дать вам огромный прилив сил и уверенности в себе.

Благодаря этим паузам, мы постепенно привыкаем к ощущению, что у нас всегда есть возможность выбрать, как именно мы хотим отреагировать на ту или иную ситуацию.

Выберите срок для вашего эксперимента — например, две недели — попробуйте выполнять эти четыре практики каждое утро (или хотя бы некоторые из них) и понаблюдайте за тем, как изменится ваша жизнь.

P.S. Пожалуйста, постарайтесь обойтись без фанатизма. Однажды ученик дзенского мастера  увидел, как мастер читает за завтраком газету. Ученик был потрясен — ведь мастер все время учил, что «когда я ем, я только ем, а когда я иду, я только иду». И ученик рискнул спросить учителя, как тот может так отступаться от своих собственных слов. Мастер засмеялся и ответил: «Когда я завтракаю и читаю газету, я только завтракаю и читаю газету».

Текст © Анастасия Гостева