Хорошо провести отпуск поможет знание своего темперамента
Лето – долгожданная пора отпусков. Каждому хочется провести свой отпуск как можно лучше, чтобы набраться сил и быть готовым к новым свершениям. Чтобы это получить, отдых надо организовывать согласно своему темпераменту.
Только так вы получите максимальную пользу от немногих дней свободы. Ибо особенности темперамента определяют не только личные качества человека, но и его поведение и восприятие. Тому, кто их учитывает, на отдыхе всегда будет комфортно, и он не будет там скучать. Итак, давайте рассмотрим, как же хорошо провести свой отпуск.
Темперамент влияет на все составляющие жизни человека. А отдых – один из тех важных факторов, что определяет ее качество. Очень часто место отдыха люди выбирают, исходя из предпочтений и рекомендаций друзей.
В результате их может посетить разочарование. Более того, вместо прилива сил они даже могут испытать усталость. Причина этого проста – налицо несоответствие темперамента человека и его советчика. Чтобы такого не было, надо знать себя и поменьше прислушиваться к чужим советам. Непростую науку отдыха освоить вполне реально.
Эта наука вовсе не набор готовых схем, тем более, навязанных извне знакомыми, рекламой или модой. Надо выбирать то, что радует и помогает восстановить свои силы. Чтобы хорошо провести отпуск, его надо спланировать с учетом своего темперамента, характера и потребностей.
Как правило, активные люди получают удовольствие от активного отдыха. Не столь динамичных людей прельщает спокойное и ленивое времяпровождение. Не стоит искать готовых решений. Важно верно понять свои желания, найти то, что придает вам силы, приносит радость, наполняет энергией.
Четыре типа темперамента
Под темпераментом подразумевается набор индивидуальных качеств человека, что определяют его характер, поведение и психофизиологические процессы. Это понятие было введено еще Гиппократом для пояснения особенностей поведения разных людей.
Гиппократ выделил четыре «жизненных сока» и поставил их в соответствие с четырьмя базовыми элементами жизни. Согласно его теории, преобладание того или иного элемента определяет тип характера.
Если у человека преобладает лимфа (элемент «вода»), то человек спокоен и медлителен. Это – флегматик (от гр.флегма–мокрота).
Если у человека преобладает кровь (элемент «воздух»), то человек подвижен и весел. Это – сангвиник (от лат.сангвис–кровь).
Если у человека преобладает желтая желчь (элемент «огонь»), то человек истеричен и горяч. Это – холерик (от гр.холе–желчь, яд).
Если у человека преобладает черная желчь (элемент «земля»), то человек грустен и обидчив. Это – меланхолик (от гр.мелэна холе–черная желчь).
Насколько по-разному реагирует каждый тип темперамента на одну и ту же ситуацию, хорошо иллюстрирует следующий рисунок на тему «Ты помял мою шляпу».
Сверху (под номером 1) показана реакция холерика, под номером 2 – реакция флегматика. Третья строчка (номер 3) отображает меланхолика. И в конце (под номером 4) отражена реакция сангвиника.
Как вы видите, темперамент определяет не только характер человека, но и степень его эмоциональности. Также он влияет на выбор профессии и любимого занятия. Можно сказать, что он формирует способ жизни человека. Например, для одних людей важно, чтобы их жизнь била ключом, другим по нраву размеренный и уравновешенный темп жизни. Кто-то ищет приключения и новые открытия, а кому-то нужен покой и тихое созерцание мира.
Поэтому, чтобы получить максимальное удовольствие от своего отдыха, надо спланировать его с учетом личных особенностей. В этом вам поможет информация о том, какой отдых предпочтителен для людей того или иного темперамента.
Как провести отпуск флегматику
Флегматики внешне абсолютно невозмутимые люди. Они всегда спокойны. Их вообще очень трудно вывести из себя. Мало кому удается увидеть проявление эмоций флегматика. Эти люди предпочитают переживать все в себе.
Поэтому флегматики любят проводить свободное время в тишине и покое. При этом это чрезвычайно педантичные люди, что привыкли жить по своим правилам. Эти правила они устанавливают сами, чужие порядки могут их не устроить. К тому же флегматик не стерпит того, что ему не нравится. По статистике, именно флегматики чаще всего жалуются на качество отдыха.
Свое неудовольствие им обязательно надо вылить на других, невзирая на то, нужно это тем или нет.
Поэтому флегматику стоит ехать либо в хорошо знакомое место, где его все устраивает, либо туда, где он может навести свои порядки. Сам с собой этот человек всегда в ладу. Ему не нужны вечеринки, яркие эмоции, шумные компании. Экскурсии флегматику тоже не по нраву.
Максимально комфортно ему с самим собой где-нибудь на свежем воздухе и на природе. Для этого ему достаточно поехать на дачу, хутор или в деревню. Лес, реки и горы – тоже его стихия. Эти люди с удовольствием будут проводить время на рыбалке. Они могут с утра до вечера возиться с грядками, получая от этого массу удовольствия. Также им нравится бродить по лесу, собирая грибы или ягоды.
Есть ряд занятий, что лучше всего подходят флегматику. Это общение с природой, прогулки с любимой собакой, книжка или компьютер. Морской отдых тоже может ему подойти, если при этом на берегу будет поменьше народа.
Следует учесть, что флегматику необходим длительный отдых. Его отпуск должен быть около месяца. Так как у него много времени уйдет на адаптацию к новому месту и распорядку дня. Только после этого для него начнется собственно отдых, он расслабится и его силы начнут восстанавливаться. Если отпуск флегматика будет именно таким, то он почувствует себя счастливым и отдохнувшим.
Как провести отпуск сангвинику
Сангвиники легко вписываются в любые обстоятельства. Везде они чувствуют себя легко и свободно, словно рыба в воде. Так что проблем с отдыхом у них никогда нет. Энергичные и общительные сангвиники везде находят себе единомышленников и адаптируются к любым обстоятельствам. Что бы с ними ни случилось, они всегда найдут выход, не делая из этого проблемы. Более того, их оптимизм заразителен, они всегда готовы поддержать и ободрить другого.
Сангвиникам не нужно много. Они умеют любить каждое мгновение жизни. Поэтому быстро расслабляются, и быстрее, чем другие типы темперамента, начинают получать удовольствие. Единственное, что их напрягает, – скука. Свой отдых они планируют так, чтобы ее не было.
Сангвиники очень любят путешествовать в дальние страны. Их привлекает экзотика, все новое и необычное. А если во время своего пребывания они попадут на яркие мероприятия типа фестиваля или карнавала, то они вообще придут в неописуемый восторг и будут считать, что их отпуск удался на все 200%.
Уровень комфорта для сангвиника не самое главное, ему важнее новизна. Поэтому его могут привлекать совершенно разные уголки земного шара и разные типы отдыха. То ему захочется покорить Альпы, то – заняться йогой в Индии, то – насладиться сафари на просторах Африки. И везде ему будет интересно, везде он будет испытывать наслаждение.
Сангвиника тянет в неизвестные страны потому, что такое путешествие может принести ему что-то новое. Для него лучше всего посетить несколько стран в одну поездку. Разная культура и язык, иная архитектура, богатство ландшафтов и природы… Все это в глазах сангвиника и есть настоящий отдых. Главное, чтобы в его путешествии было побольше того, что будет потом приятно вспоминать. Если же такая поездка не по кошельку сангвиника, то ее вполне может заменить посещение нескольких городов своей страны. Причем эти поездки должны быть длительными и красочными. Сангвиник получает радость от физического и эмоционального истощения. Прекрасно, если при этом с ним будет хорошая компания. Тогда он будет готов отправиться и на край света.
Как провести отпуск холерику
Холерики – самые непостоянные среди людей. Их непостоянство проявляется везде и всюду, особенно в смене настроения и эмоций. Поэтому холерики спонтанны. Их действиями руководят мимолетные побуждения. А поскольку энергии у холериков хоть отбавляй, то действуют они импульсивно и очень активно.
При планировании отдыха холерикам надо учитывать эту особенность. Им нужно отдыхать активно. Холерик не может бесцельно лежать на пляже. Для них лучше выбрать такой отдых, где есть перемещения и преодоления различных трудностей, последнее вообще приносят им огромную радость. Благо, сейчас тесть что выбрать: дайвинг, серфинг, кайтинг, велотуризм, конный спорт, походы на байдарках, альпинизм, горные лыжи и т.п.
Причем у холерика еще есть одна особенность – ему очень важно менять занятия. Поэтому его активный отдых должен перемежеваться шумными посиделками в ресторане или посещениями дискотеки.
С большим удовольствием холерик поедет на экскурсию. Но с условием, что это будет красочное, активное путешествия и общение с людьми. Его привлекают новые виды, новые друзья, новая еда. Все это нравится холерику и возвращает ему силы.
А вот на дачу холерик согласиться поехать лишь к друзьям на выходные, да и то, если там будет большая компания и веселая программа. Пассивный отдых совсем не для него. Однообразные действия в дачном саду, лежание на пляже, просмотр телевизора утомляют его больше, чем любая сложная работа.
Холерик – большой гурман жизни. Ему важны удобства, он – настоящий фанатик новых технологий. Это яркий представитель современного века больших скоростей. Ему не безразлично, в каких условиях будет проходить его отдых. Он не станет ночевать в палатке, где все удобства на примитивном уровне, а еда готовится на костре. Это не его стихия. А вот новый вид спорта обязательно его притянет. Ведь там он сможет показать всем свою супермодную амуницию, навороченные гаджеты и модные аксессуары. Холерик просто обожает новинки техники и удобное снаряжение. И прекрасно, если на отдыхе он может сполна утолить эту жажду.
Заметьте, что холерики не могут долго отдыхать. Все из-за той же своей гиперактивности. Для восстановления сил им достаточно одной недели.
Как провести отпуск меланхолику
В новой обстановке меланхолик испытывают огромный стресс. Он привык вариться в своей кастрюле, где все родное и привычное.
И отойти от этого ему очень тяжело. Поэтому отдыхать меланхолику лучше всего с близкими людьми, что хорошо понимают его.
И обстановка должна быть ему знакомой. Ему утомительно вживаться в новый уклад жизни. Так что шумные компании и экскурсии, где приходится сталкиваться с большим количеством людей, меланхолику противопоказаны.
Меланхолики не решительны и не уверены в себе. Они боятся, что другие подумают, что они в чем-то некомпетентны. Поэтому, если с детства меланхолик привык выезжать в одно и то же место, то лучше всего он будет чувствовать себя именно там. Если он привык на завтрак есть кашу, то и на отдыхе ему нужна та же каша.
Как правило, среди меланхоликов много творческих натур. И отдыхать им надо так, чтобы поддержать в себе творческий импульс. Отдых должен приносить им что-то новое и неизведанное. Новые впечатления дают вдохновение и открывают новые возможности. Поэтому отдыхать ему нужно в красивом месте, что может запустить в нем полет фантазии и дать новые идеи для творчества.
Живописная природа и великолепная архитектура вполне могут вдохновить его на серию отличных фото, на основе которых он сможет сделать фильм. Меланхолик с удовольствием будет шить, рисовать, писать романы и даже заниматься переустройством дачи.
Любое творческое самовыражение подходит для меланхолика. А путешествовать меланхоликам надо лишь в компании с кем-то, кто разделяет их интересы и увлечения.
Принцип «peak-end»
В 90-х годах прошлого века нобелевский лауреат Даниэль Канеман сформулировал правило «peak-end». Суть его в том, что люди лучше всего запоминают то, что они испытали на пике эмоций или в конце события. Именно по этим воспоминаниям они оценивают то, что с ними произошло.
Причем этот эффект возникает независимо от того, было ли данное событие приятным для человека или нет. Другую информацию, полученную во время этого события, мозг тоже запоминает, но она им не используется.
Известный нейробиолог Кристиан Джарретт утверждает, что при организации отдыха очень важно придерживаться этого принципа. Он советует организовать свой отпуск так, чтобы в конце его испытать эмоциональный пик. Во время этого пика человек получит массу удовольствия и радости и запомнит свой отдых как нечто прекрасное.
Как правило, этот принцип совершенно интуитивно использовался очень давно. Вспомните, когда-то в детских лагерях под конец смены устраивали грандиозные гало-костры или «королевские ночи». В конце любого праздника обычно приносят роскошный торт. Выступления известных артистов всегда заканчивается на высокой ноте. Как вы видите, с психологической точки зрения все делалось совершенно правильно.
Если ваши последние впечатления от отпуска будут приятными, то такими же будут и общие воспоминания о нем, даже если в течение отдыха у вас были какие-то проблемы. Кстати, по этому принципу сейчас организовываются многие экскурсионные туры. Первые дни в них очень насыщены множеством различных экскурсий, а в конце люди отдыхают на пляже в особенно красивом и приятном месте. Вот так следование принципу «peak-end» позволяет в полной мере удовлетворить эмоциональные потребности человека. После напряженной экскурсионной программы люди расслабляются и отдыхают в приятной компании друзей.
Принцип «peak-end» открывает нам секрет удачного отпуска. Ведь вспоминая о своем отдыхе, мы вспоминаем моменты, когда нам было хорошо. Причем не важно, насколько глобальное событие принесло нам радость. Кто-то мог испытать наивысшие эмоции на красивой набережной, кого-то привела в восторг чашка кофе на площади красивого города. Кстати, для меня как раз Варшава запомнилась именно так: чашка кофе на центральной площади. И повторить я хочу именно этот момент – вновь попить там кофе. Даже в мечтах у меня записано «не побывать», а «полакомиться». Так что старайтесь хорошо закончить свой отпуск, чтобы вернуться с массой положительных эмоций.
Несколько рекомендаций напоследок
Конечно же, любое деление людей на группы условно. Вряд ли встретишь темперамент в чистом виде. Психологи вообще считают, что большинство людей сочетают в себе два или три типа, но один из них обычно преобладает.
Его и надо учитывать, чтобы правильно спланировать свой отпуск. Подумайте, в какой обстановке вам будет наиболее комфортно, какую мечту вы хотите воплотить во время отпуска. А потом приступайте к реализации своих идей. Выбирайте место для своего отдыха, исходя из личных предпочтений и внутренних пожеланий. Ибо только при хорошо продуманном отдыхе вы можете отойти от повседневных забот и полностью расслабиться, почувствовав в себе внутреннюю гармонию.
Планировать свой отдых надо только в общем. На отдыхе не стоит жить по плану, ибо это может вызвать стресс. И не стремитесь за эти несколько дней везде побывать, все увидеть, все выпить и съесть. На отдыхе не надо суетиться. Наслаждайтесь тем, что окружает вас, и делайте то, что вам более всего приятно с учетом вашего темперамента.
Оторвите себя от интернета и решения рабочих вопросов по мобильному телефону, ибо это может испортить вам отдых. Стремитесь к тишине, чтобы попутешествовать в себя. Только так человек может ощутить свою связь с миром.
Не экономьте свои дни, используя все дни отпуска на путешествие. Оставьте себе на адаптацию один-два дня до поездки, а потом столько же после перед тем, как выходить на работу. Надеюсь, наши советы помогут вам хорошо провести отпуск. Постарайтесь потом как можно дольше сохранить отличные воспоминания об отдыхе.
Для этого установите себе «якоря». Ими могут стать привезенные сувениры или удачные фото (их хорошо поместить как заставку на экран компьютера). Главное, чтобы они напоминали вам о том, что вам было хорошо. Подобные якоря хорошо помогают сбрасывать стресс, что возникает при работе. А если после отпуска вы почувствовали, что прошлые проблемы уже ушли, а новые не страшны, то будьте уверены, что вы хорошо отдохнули.
