Карта вашего внутреннего мира: арт- терапия в помощь

Внутренний мир человека, или субъективная реальность, — это всё, то внутреннее содержание психологической деятельности, которое характерно только для данного конкретного человека. Поэтому внутренний мир всегда индивидуален и всегда уникален.

Практически каждая техника арт терапии направлена на диагностику и работу с внутреннем миром человека.

Предлагаю вашему вниманию технику «Карта  моего внутреннего мира».

Вы можете выполнить самостоятельно данное упражнение.

Для этого вам понадобятся

Альбомный лист А4,  хотя можете размахнуться и на ватман формата А1

Художественные средства, которые вам по нраву — от карандашей до красок.

Задание:

Все мы в школе учили географию  и  раскрашивали атласы географических карт, наполняя соответствующей заданию символикой. Нарисуйте карту вашего внутреннего мира, так как вам видится, чувствуется, ощущается, мыслится. Она должна быть похожей именно на географическую карту.

Во времени себя не ограничивайте. Рисуйте в том темпе, который вам комфортен.

Наверное, на этом моменте, стоит перестать читать данную статью и идти рисовать, дабы потом свой рисунок не подгонять под тезисы интерпретации.

Ваш рисунок готов. Как его интерпретировать?

Представьте,  что  на ваш рисунок наложена сетка, разделяющая ваш рисунок на 9 квадратов. Каждый их этих квадратов подобен пазлу, из которых и складывается ваше представление о своей жизни. Мышление человека запрограммировано определённым образом, и линейность восприятия времени свойственна практически всем.

Левая вертикальная часть — три левых пазла – это ваше прошлое.

Срединные – настоящее.

Правые три пазла — будущее.

Пересечение вертикали и горизонтали, наполняет каждый отдельный пазл своим определенным смыслом.  Рассмотрим каждый.

Начнем с левой стороны.

Левый нижний квадрат – это место, в котором отражены все выработанные в прошлом умения, навыки, привычки, как позитивные, так и травматичные.

Средний левый квадрат. Здесь располагаются все  чувственные опыты, «следы», «шрамы», «травмы» вашей прошлой жизни. Это всё, что касается ваших родителей, отношений с ними.

Верхний левый квадрат. Это место ваших мыслей по поводу по поводу ваших опытов и чувств, то, что вы сами, думаете на этот  счет, это место ваших психологических защит, это место самотерапии своего прошлого.

Средний нижний квадрат – это ваши активные в настоящем умения, навыки , привычки и т.д. Это состояние вашего физического здоровья.

Средний – центральный квадрат-это ваше «здесь и сейчас», то, что вам актуально на сегодняшний день (последнюю неделю) Это ваши чувства и ощущения сегодняшнего дня.

Верхний средний квадрат – это мысли сегодняшнего дня (последней недели)

Правый нижний квадрат – зона ближайшего развития ваших навыков, умений, привычек и т.д. Это реально запланированные дела на ближайшие дни.

Правый средний квадрат – ваш чувственный настрой на ближайшее будущее.

Правый верхний квадрат-это ваши мечты, планы, цели, фантазии на тему своего будущего, ваши девизы и лозунги.

И ещё изображения на вашей карте могут означать следующее:

Всё, что связано с водой (реки, моря, озера, пруды, океаны) и всеми её состояниями от льда до пара – это эмоции чувства.

Всё, что связано холмами, возвышенностями, горами — это препятствия, трудные жизненные моменты, задачи развития, которые скорее пугают, нежели радуют.

Суша-суть, существенные моменты вашей жизни.

Вот такая картина вашего внутреннего мира получается. Конечно, здоровско бы рассмотреть  качество прорисовки каждого квадрата и рисунка в целом, посмотреть и осмыслить используемые цвета, символы, навыки рисования.

Теперь зная, суть каждого квадрат, вы можете себе создать карту – программу вашей жизни, заполнив каждую часть рисунка  осознанными смыслами, создавая тот ландшафт вашей жизни, который для вас станет отражать состояние счастья и гармонии внутри вас.

Красивых вам карт вашей реальной жизни!